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點石紮馬步
2020年12月28日—要真正做到力量上下貫穿,首先就要戒除上述的壞習慣,確保膝尖不過腳尖、尾椎不過膝蓋。如果大腿肌肉未能適應負重,便索性坐高少許,不要為了磨煉大腿肌力 ...,2017年7月19日—1、扎马步之基本要求两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚...
武术基本功的重要性,蹲马步和拉韧带
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2021年3月6日—根据中国武术的理论,这个姿势能够快速有效地增大下肢的力量,同时调整内气,强身健体。在少林武术训练中,最为重视马步的练习。少林弟子们,一开始就要扎 ...
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