習慣迴圈

2022年5月30日 — 建立好習慣前，先正視焦慮習慣. 今天要分享的這本書是《鬆綁你的焦慮習慣》，作者賈德森．布魯爾（Judson Brewer）是知名的成癮精神病學家和神經科學家， ...

习惯是神经系统的自然反映，而每个习惯存在一个回路，习惯回路由三部分组成——触机（cue）、惯常行为（routine）、奖赏（reward）。 理解这三者有助于我们改变坏习惯， ...

2017年12月14日 — 1、誘因. 誘因其實就是生活中啟動特定習慣的開關，是一種提示。 · 2、行動. 最直白的因素，是你可以明確感受到的行為。 · 3、回饋. 使最後一條路徑順利接 ...

習慣迴圈的概念我是在鬆綁你的焦慮習慣這一本書中看到的，用習慣迴圈可以簡單地讓我們意識到自己想擺脫的成癮或焦慮習慣的情形。

2022年11月12日 — 寫下了擔憂的循環，要重新培養習慣時，重複動作是最重要的，可以透過口頭練習、行動，努力透過自己的經驗將概念轉化為知識，畢竟你不會因為看完了李小龍的 ...

2023年3月23日 — 作者提供三個簡單的步驟來幫助我們擺脫焦慮與戒除壞習慣。第一步是教導我們如何察覺自己焦慮的來源，以釐清自己的焦慮習慣迴圈。第二步是利用大腦的獎勵 ...

2022年10月15日 — 每個人不論在生活上、工作上都存在著許許多多大大小小的習慣迴圈，小則如每天的生活習慣(起床、刷牙、洗臉、吃飯…)，大則如思考的習慣、情緒的反應、 ...

書名：鬆綁你的焦慮習慣：善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈，有效戒除壞習慣的實證法則，原文名稱：Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of ...

拿出智慧型手機查看新聞或是回覆幾封電子郵件，也許可以短暫消解焦慮，但這只是建立了一個新的習慣，只要你有壓力或感到焦慮，就會轉移注意力。當轉移注意力沒有效果時，你 ...