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2020年2月25日 — 18:30-20:00：運動一小時，無氧、有氧都可以，最後一定要伸展。 21:00：泡腳或泡澡半小時，運動後洗澡可以提高身體代謝。 22:30：準備就寢，睡前可以抬腿 ...

請見表一。 表一：台灣成人肥胖定義 為了避免因肥胖引起的慢性疾病，首先要設定減肥 ... 最好的減肥計劃至少要持續24週。之後，就可進入體重維持模式：一旦減肥目的達到 ...

2022年11月2日 — 正確運動時刻參考： · 早上7:00-7:30：最佳熱身時間 · 午間13:00-15:00：最佳瘦腰時間 · 傍晚16:00-17:00：最佳瘦腿時間 · 晚上18:00-20:00：最佳燃脂時間.

2021年3月15日 — 14天超燃脂「減肥運動」計畫表！HIIT瘦全身、虐出馬甲線？每天15分鐘打造迷人身材 · 減肥燃脂運動第1天：HIIT高強度間歇訓練 · 減肥燃脂運動第2天：核心 ...