測pr重訓

增加肌耐力：以1RMx70%的重量訓練，每組12至20下，共4至10種不同運動不休息循環，可以有效燃燒脂肪。增加肌肉量：以1RMx80%的重量訓練，每組7至12下，間隔30 ...,麥克波羅伊在功能性訓練聖經提到：要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較引體向上的最大次數與最大的臥推重量。透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引 ...,2022年8月2日—如果你聽到朋友說她「破PR」，那你可以趕快恭喜她！PR的意思是「個人最佳記錄」，...

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1RM 最大肌力計算機⋆ 健身| 減肥| 交友| 感情| 愛情

增加肌耐力：以1RM x 70% 的重量訓練，每組12 至20 下，共4 至10 種不同運動不休息循環，可以有效燃燒脂肪。 增加肌肉量：以1RM x 80% 的重量訓練，每組7 至12 下，間隔30 ...

1RM計算器

麥克波羅伊在功能性訓練聖經提到：要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較引體向上的最大次數與最大的臥推重量。 透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引 ...

PR、超級組⋯⋯這些常見的健身術語到底是什麼意思？

2022年8月2日 — 如果你聽到朋友說她「破PR」，那你可以趕快恭喜她！PR的意思是「個人最佳記錄」，也就是過去最好的表現。如果你過去做3下硬舉最重拿 ...

[重訓日記] PR DAY 最大肌力團測(深蹲、臥推)

2016年3月15日 — 這天的結果我個人是蠻滿意的。 臥推：90kg->100kg->105kg 深蹲：130kg ...

【健身專有名詞介紹】健人必知圈內術語

2024年1月22日 — PR. 個人最佳紀錄（Personal Record），與1RM意思相近。 但1RM比較偏向訓練時訓練量的計算，PR則是類似健力，以突破最大重點為主。 兩者的目的性不同 ...

如何測出你的「最大肌力」！

這裡直接附上常用的「肌力pr換算表」 · 可以在系統性的肌力訓練裡 · ✔️針對不同的訓練 · 快速推算出應該使用的重量 · ✔️.藉由PR換算表 · 可以用低負重的次數的增加 · 推算出最大 ...

訓練卡關嗎？你一定要試試看共軛訓練！ 肌力訓練知識

2023年1月3日 — 共軛訓練的循環週期為三周，每周會有不同的訓練動作做變換，通常會在第四周測試新的個人紀錄（personal record, PR），但也可以直接開始下一個新的三周 ...

重量訓練強度到底該如何計算？透過1RM評估抓出適合的重量

2020年7月6日 — RM（最大反覆次數）. RM簡單來說是指在當次操作的「重量與次數」而不是「組數」，就也就是在這個『重量』下能夠做到「最多的次數」為何就稱為多少RM。