減脂餐單健身

即使健身減肥我們也要吃好吃滿！營養師 ‍⚕️特地為你準備了一週豐富又美味的減脂健身餐單，一起來看看有什麼好吃 ？ 想有更多外食攻略？如何不用挨餓也能成功瘦身？

2021年5月5日 — 減脂增肌必看！男士健身餐單入門 · 乳酪早餐：燕麥片30克，希臘乳酪125克，覆盆子80克，中等大小的85克香蕉（約370大卡） · 雞蛋加麵包：水煮荷包蛋2隻， ...

2023年10月16日 — 如何選擇健康脂肪 · 魚類：鮭魚、鯖魚、鱒魚等富含Omega-3脂肪酸，對於降低炎症反應和促進肌肉生長非常有益。 · 堅果和種子：腰果、杏仁、核桃、亞麻籽等 ...

本書不僅僅是賞心悅目的美食書，更是一本針對健身的膳食指導書。想要擁有完美的身材，達到更好的健身效果，除了日常訓練，還需要專業營養膳食來指導，通過營養食材之間科學 ...

2020年12月3日 — 海鮮類大多是高蛋白質、低脂肪，而且煮法快速又簡單，例如：蝦子、蛤蜊、貝類、魚類…等，是減肥族的好夥伴，只要簡單水煮或汆燙，就可以食用了！

2022年8月1日 — 減重、增肌、減脂和身材維持都有不同方法，健身教練公開10種低脂食材，讓你自己煮出健康健身餐，不再復胖才是真的減脂成功，終身都是易瘦體質。

2023年10月14日 — 增肌食物推薦：減肥餐單及健身餐單 · 2. 減肥餐單主食推薦：藜麥（Quinoa） · 3. 高蛋白質健身餐單推薦：三文魚 · 4. 高蛋白質健身餐單推薦：西蘭花（ ...

良好的減脂飲食法則為增加白肉（海鮮與雞肉)、植物性蛋白攝取如豆漿、豆腐、大豆蛋白、碗豆蛋白等，都非常適合加在增肌減脂的菜單中，因為植物性蛋白有豐富的膳食纖維 ...

2023年9月1日 — 減脂餐單7日必跟！健身教練推薦 · 減脂餐單原則1：早餐必需吃 · 減脂餐單原則2：多吃蛋白質 · 減脂餐單原則3：不能全戒碳水化合物 · 減脂餐單原則4：油鹽糖都 ...