早餐健康

因此建議一天要正常吃早、午、晚三餐，每餐間隔約3-4小時，故吃早餐的時間以9點前吃完為原則，但最遲不超過10點。以大專生第一節課程時間為早上8點為例，若睡醒時間約7點， ...

2022年8月31日 — ... 早餐往往會有飲食不均衡等問題。如何健康吃早餐？類型分為連鎖早餐店、傳統中式早餐店、速食店及便利商店四大類，分別告訴你健康的吃法！ 連鎖早餐店.

飯跟蔬菜一樣多：每餐主食和蔬菜的份量差不多。西式早餐店有蘿蔔糕、吐司等，中式早餐店則有燒餅、蛋餅等多種主食可以選擇。

2023年10月2日 — 希臘優格加堅果、水果、榖片當早餐超健康. 李應顯說明，蛋白質和脂肪能夠增加飽足感，讓人減少不必要的零食攝取；穀物、水果和青菜則是可以補充膳食纖維、 ...

2024年1月23日 — 許多人喜歡早上烤吐司再搭配果醬或奶油，建議搭配蔬菜、起司及蛋才能攝取更多的蛋白質與膳食纖維。而蔬菜可以使用苜蓿芽、生菜、番茄、洋蔥等搭配，若早上 ...

2022年3月31日 — 高效準備健康早餐掌握4大原則 · 吃「低升糖」的碳水化合物。挑選碳水化合物時，儘量選擇全麥、雜糧類食品，比如全麥吐司、全穀麥片、高纖麥片。 · 「蛋白質 ...

5 天前 — 4種健康早餐推薦 · 1.蛋餅：可以多加點豬排，增加蛋白質 · 2.三明治：選擇高蛋白內餡 · 3.漢堡：避開油炸肉類 · 4.生菜沙拉：沙拉醬是關鍵.

2023年2月12日 — 早餐中來點豆魚蛋肉類或乳製品，菜色更豐富也更營養，水煮蛋、茶葉蛋、希臘式優格都是不錯的選擇。記得避開高油脂的肉品，像是漢堡肉、培根、熱狗、肉鬆， ...