竟是肥胖惹的禍！ 醫師教你「睡眠呼吸中止症」該如何改善

2024年2月21日 — 50歲男變胖10公斤，原本就有的打呼情況愈來愈嚴重，太太被吵到想分房睡了，他趕快求助睡眠治療。經過3個月飲食調整，成功減重6公斤，睡眠呼吸中止引起打呼

2022年11月21日 — 睡眠呼吸中止症是睡眠期間上呼吸道發生阻塞、空氣無法通過導致血氧下降和引起睡眠問題的嚴重疾病。 最常見的症狀有: 打呼; 疲累感; 白天嗜睡。 睡眠呼吸 ...

2022年3月24日 — 因肥胖造成睡眠呼吸中止症。因改變飲食與運動，幾年來減了30公斤，他用來欺騙大腦的零食減肥法，如何穩定血糖，讓大腦以為自己並不餓？ ... 晚上不打呼了！

2015年12月21日 — 一、側睡：的確有些醫學研究認為採用側睡姿勢，可以降低打呼的時間長度與打呼嚴重度，但也有些研究認為效果不佳。 · 二、減重：肥胖又會打呼的人，減肥對於 ...

2017年2月15日 — 溫青彥醫師表示，如果要遏止呼吸中止症症狀，我們就要認真實施減重療程。首先我們可以由飲食上控制，少點油膩少點鹽，多採用清、煮、拌、燉的方式烹調食物 ...

2024年5月21日 — 另外，肥胖因易造成脖子脂肪堆積、舌根肥厚，也是造成呼吸道塌陷的原因，所以適量的減重則有助於減輕呼吸功能的負擔，進一步改善睡眠品質。

1. 減肥、維持適當的體重：. 肥胖讓在呼吸道周圍堆積過多脂肪，導致呼吸道被擠壓變狹小，出現打呼的狀況。 · 2. 睡前少菸酒： · 3. 睡前清理鼻腔： · 4. 時常微笑，活動舌頭 ...

減肥：肥胖者不妨透過少吃油膩食物、多吃蔬果、養成規律運動習慣等方式，調整飲食習慣及作息以控制體重，可改善呼吸道受壓迫而產生的打鼾現象。 避免睡前喝酒及戒菸：因 ...

2021年11月19日 — 許多疾病造成睡眠品質差，其根源可以說是因為「肥胖」，因此，醫生告誡：「想要睡個好覺，就該減肥了。」 ... 其症狀是一般人習以為常的「打呼、打鼾」， ...

2018年3月6日 — 羅武嘉醫師因此建議有打呼困擾的民眾，改變生活習慣，從減肥開始，養成運動習慣、調整飲食、戒酒、不熬夜、側睡、閉上嘴巴入睡，倘若做到了卻仍無法改變打 ...