巨石強森飲食

2020年6月22日 — 為了拍攝電影，巨石強森一日約吃7餐，而這7餐總共約有6000大卡這麼多，他將蛋白質、蔬菜、碳水化合物的東西都均勻分配，以下是他一日7餐的食譜。 第1餐

第2 天：腿 · 30-60 分鐘有氧運動 · 用槓鈴、鏈條或啞鈴步行弓步（20-25 步，4 組） · 腿部伸展（15-20 次，4 組） · 腿部推舉（25 次，4 組） · 哈克深蹲（8-12 次，4 組 ...

2016年4月12日 — 巨石強森的健身菜單當中，除了第七餐的蔬菜有用到洋蔥、胡椒等調味料之外，其餘的餐點都是品嘗食物的原始味道。倒也不是說非得像他這樣吃不可，但我們可以 ...

2022年10月16日 — 據說巨石強森平時一天要吃5餐，加強訓練時更是一天要吃到7次正餐，光每日攝取的食物的重量就高達近5公斤！通常一早起床他就會先空腹進行30-50分鐘的有氧 ...

2017年4月20日 — ▽光用文字可能很難感受，但是全部擺出來時就超級噁心的，雖然不會每天都吃一樣，但基本上高蛋白的鱈魚、牛排、鱈魚都一定會有，來維持肌肉。 看到這邊， ...

不難發現，巨石強森選擇的蛋白質來源多以「魚類」為主，碳水化合物則是以攝取「米飯」、「蔬菜」為大宗。當然，這是因為巨石強森的運動強度有達到一定程度，加上他有時間 ...

2022年3月28日 — 《肌肉與健身》雜誌寫道，巨石強森為了要增強肌肉，曾經在有一年，每天都吃了1.5公斤的鱈魚。 他每天吃七頓飯，其中有六餐會出現鱈魚，並搭配其他澱粉類 ...