單車騎乘

佛教大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主治醫師王思讚表示，騎單車最大的優勢，就是長時間的有氧運動，能增進心肺能力，減少心血管疾病；此外相較於其他運動，也更容易長時間 ...

如何安全騎乘自行車(107年) · 1.騎乘自行車時應配戴自行車專用安全帽 · 2.自行車騎士應穿著大小適宜的衣物並扣好鈕扣，褲管勿過長、鞋帶需綁好 · 3.自行車需安裝白色或淡 ...

騎乘時，應將腳掌的拇指球踩於踏板的中心位置，這樣才能有效率的充分運用踩踏力道。 適當的使用檔位變速，騎單車會更加省力，又可減輕疲勞。剎車時，請同時按住前後輪兩邊 ...

2022年7月22日 — 將車子側頃壓低，就可以優雅的跨上車。 · 跨上上管後，不要急著坐上坐墊，先平穩跨站在上管上方，並用慣用起步腳將踏板勾起到2點～3點鐘方向。 · 呈現站姿的 ...

騎動就啟動，自行車騎乘就這麼簡單，有騎就會動，因此很多人會覺得在踩踏的過程是不需要什麼技巧，更不會去注意到踩踏技巧的好與壞。但事實上，踩踏是一門學問， ...

以放鬆的身體姿勢騎乘公路車聽起來好像很簡單，但即使是對騎乘經驗豐富的騎士來說，有時也很難完全做到這一點。在完成自行車設定後，接下來就是針對騎行時所產生的一些 ...

2021年2月3日 — 騎完自行車總是臀部、屁股痠痛？調整坐姿、騎乘方式，能更輕鬆？單車坐墊、把手又該怎麼調整？腳踏車上下坡怎麼騎才不費力？

2019年6月8日 — 單車運動對於增強心肺耐力、新血管疾病的預防以及減重都有很好的成效，但是好的騎乘姿勢與技巧也值得注意！而姿勢包括手把、座椅和踏板的調整。