半夜睡不著覺怎麼辦
四、晚上睡不著怎麼辦?睡不著如何放鬆?解決失眠的10種方法·✏️適度曬太陽·✏️限制睡眠時間·✏️睡前不使用3C用品·✏️避免過度使用咖啡因提神·✏️適度運動·✏️睡前 ...,2022年10月24日—「人們對半夜醒來感到焦慮,是害怕沒睡覺的後果,」溫特解釋,另外「無法控制睡眠也是...
失眠怎麼辦?專家解決失眠10方法,失眠原因一次看
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2021年10月14日—每天至少曬30分鐘太陽:曬太陽可以有效調整生理時鐘·睡前半小時不要看3C:3C強光會直接進入眼睛,這樣就會讓褪黑激素分泌量減少,使睡眠延後或降低睡眠 ...
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