十小時減肥法

2023年1月29日 — 營養師強調利用442飲食法，每天妥善分配吃東西的時間以及飲食內容，有助於調整身體荷爾蒙，讓我們在這黃金10小時內，可以提高代謝、減少體內發炎和增加 ...

2021年8月16日 — 14/10斷食減重計畫的四大準則. 1. 在十小時內吃完兩到三頓正餐，別整天咀嚼不停！

2024年3月26日 — 比起吃很少、不吃東西的減肥方式，168 斷食更像是一種利用「時間輔助」的減重飲食法。 限制吃飯的時間，就能自動減少熱量攝取。延長空腹時間達到12 小時 ...

2022年7月21日 — 斷食法，簡單來說，就是你在一段時間內完全或幾乎完全停止進食，禁止進食通常持續12~24小時，但是有些類型會持續數天。 禁食期間只允許喝水、咖啡和其他零 ...

2023年1月16日 — 貝琪．吉拉斯皮指出，1212斷食法會將一天切成兩半，一天要攝取的所有熱量，會在12個小時的進食區間吃完，可以正常吃三餐，且沒有改變原本的生活方式；而 ...

2024年6月20日 — 一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，在這段時間身體內的脂肪便會大量被消耗。所以若在正常飲食的狀況下，一天進食三餐，只有睡覺時 ...

2022年3月3日 — 卡斯特（Bas Kast）提出一個有效不費力的減重方法，如果把進食時間限制在一天的某個時段內，即早上8點到晚上8點的時段，每天維持12個小時斷食(禁食) ...

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...

2024年4月3日 — 168斷食法的進階版，一天24小時中，18小時要禁食、6個小時可以進食。屬於極端減肥方式，通常早上9點吃第一餐，下午3點過後不再進食，或是下午1點到7點的 ...