一天熱量所需計算
2022年4月13日—用以上公式得知,我的BMR基礎代謝率是1288.6卡,目前活動量是久坐居多,由表格得知我一天所需熱量是1288.6x1.3=1675大卡,讓我不胖不瘦、維持現在體態的 ...,2021年12月9日—上篇你學會看營養標示,這篇將教你如何計算一天所需的熱量攝取,至於食物熱...
你一定要懂的熱量概念
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以上述50公斤的女性上班族來說,每天真正需要的熱量是1500大卡,而他的基礎代謝約是1300大卡,因此,想要瘦身的話,每天可攝取1300大卡,等於少吃了200大卡,累積38.5天後 ...
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