7分鐘瘦身操
2019年7月1日—它利用捲腹、棒式、側棒式鍛鍊核心;利用伏地挺身和三頭肌稱體鍛練手臂;利用開合跳、靠牆深蹲、登階上椅、深蹲、和弓步蹲來鍛鍊腿部。深蹲與弓步蹲同時也 ...,由12式組成,每式30秒,充分運用核心肌群。○每一式中間休息10秒鐘,讓體力迅速恢復,比持...
科學七分鐘運動7 minute Work Out
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