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,2019年7月1日—它利用捲腹、棒式、側棒式鍛鍊核心；利用伏地挺身和三頭肌稱體鍛練手臂；利用開合跳、靠牆深蹲、登階上椅、深蹲、和弓步蹲來鍛鍊腿部。深蹲與弓步蹲同時也 ...,,由12式組成，每式30秒，充分運用核心肌群。○每一式中間休息10秒鐘，讓體力迅速恢復，比持續高強度運動更能有效消耗熱量。○一套完成只需要7分鐘，對常常沒有時間運動的 ...,,,,他是一組由國外設計的動作。總共12項不同的運動動作，交叉了有氧跟無氧循...
運動招數沒梗了嗎？一張圖教你四十八招！
今天意外在Facebook上看到這張圖片非常意思，想說來與大家分享一下，我想許多人都會在家裡做簡單的運動，可能做作來做去都是那幾招，做久了就缺乏挑戰性了，有缺乏招數的感覺了嗎？這一張圖一共教你48招，每個做...