減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排

2019年10月19日 — 跳绳是一种很有效的减肥运动，每分钟保持在140个以上，跳10分钟，减脂效果相当于慢跑半小时。此外，跳绳不仅能够帮助你达到减肥瘦身的目的，还能够令全身 ...

本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 運動項目.

事實上，一般男性的肌肉重量比女性多出7 到8 公斤，每天光是休息不動，平均1 公斤的肌肉就會消耗18 大卡！ 因此，男性每天比女性消耗更多的卡路里，這使他們能更快速地減重 ...

營養師劉素櫻解釋，體脂計是利用脂肪幾乎不導電的特性，藉由微弱電流測量身體電阻，再搭配身高、體重、性別、年齡等資料，計算出體脂率以及肌肉量、基礎代謝率等數值。也 ...

Men男性模式：CMSlim鍛鍊全程為非侵入式，使用者只要穿著輕便的衣服輕鬆地躺著或坐著30分鐘，就等於做了20,000次仰臥起坐或深蹲的體感強度，並且可依照需求做強度和模式的 ...

2016年1月5日 — 前面我們分別介紹了有氧及重訓的課程，這兩項可說是運動、健身中最基本的元素，不論你是要瘦身或增進運動表現、增加肌肉量、預防運動傷害，這兩項都是必做 ...

2023年7月21日 — 本文將分享增肌減脂的資訊，包括增肌減脂飲食3大策略、增肌減脂運動規劃與建議，並在文末分享專業的健身教室，邀你一起來享「瘦」增肌減脂的成果！ 目錄.

2022年3月16日 — 常常會有人問我什麼是最有效的快速減肥運動. 那再講減肥運動計畫的菜單安排之前，這邊首先要跟大家講一下重訓跟有氧，對於改變你的體態的幫助哪裡有不 ...

如要讓運動方式更有樂趣，你可以根據日期或季節來增加/變換運動種類。 最好的減肥計劃至少要持續24週。之後，就可進入體重維持模式：一旦減肥目的達到，想繼續維持體重 ...