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只 用 單槓 練 背
2019年5月26日—...使用的肌肉群包括闊背肌、大圓肌、後三角肌。正手–練背部正手拉單槓發力一般依靠的肌群為手臂部:肱二頭肌、肱橈肌背部:大圓肌、闊背肌、菱形肌 ...,2019年3月17日—訓練部位:背部肌群、二頭肌。...(1)掌心背向身體,雙手與肩同寬、手臂自然伸直...
引體上升做不來?蓋伊教你4個動作學會單槓拉不停
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2021年4月22日—引體上升對於訓練背肌是一個不錯選擇,做法是將雙手正手握在上方的橫槓上,雙臂完全打開,雙腳離地。用手臂和背部的肌肉,把自己的身體拉起來,直到下巴 ...
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