踏步機效果

2015年12月11日 — 登山機能夠協助臀大肌、股後肌群、股四頭肌、小腿肌等肌群的發展，如果能夠持之以恆，這樣的運動模式可以協助瘦身、塑體、提臀。此外，對於心肺系統的強化 ...

2016年2月16日 — 踏步機可達到和慢跑一樣的有氧燃脂效果嗎？ ... 其實善用跑步機的坡度和快速鍵，個人覺得一點都不會輸騎車和跑步。 台灣很多人跑跑步機都只按速度多少，可是 ...

踏步機是藉由讓面板不接觸到底座，達到能持續踩踏的運動效果。而在面板的下方和底座若都是以彈性材質製成，就算不小心踩太深而讓兩者接觸，也不 ...

踏步機 訓練部位：提升心肺、腿部肌群、臀部肌群 動作重點： (1)施力點在整個腳掌，大腿後側到屁股要用力踩。記得膝蓋不要有太多壓迫感，屁股 ...

2020年11月15日 — 腿：類似跑步，針對大腿內前側和外前側運動而設計，加速腿部血液與肌肉新陳代謝，達到瘦腿美腿功效。 · 腰：在踏步過程中腰部自然加速扭腰，扭腰瘦腰、腰部 ...

2023年10月31日 — 掌握好踩踏步機的節奏後，可以自行加入扭動腰部的動作，或選購有旋轉功能的家用踏步機，可以在踏步時牽引到腹部肌肉，訓練到核心肌肉群之餘，亦有收腹效果 ...

2020年9月22日 — 踏步機針對身體下半身肌肉的訓練，尤其適合產後媽媽，幫助恢復身材。此外，不少長者亦利用腳踏機作復康治療，改善雙腳乏力﹑平衡力退化的問題。持之以恆 ...

2021年11月10日 — 因為踏步機和一般跑步機有一點像，使用不當容易讓我們的膝蓋受傷，所以一定要穿有緩衝作用、對膝蓋有保護力的運動鞋。 2.微半蹲、膝蓋勿鎖死. 在踩踏時 ...

2022年8月20日 — 健身室的踏步機都附有手柄，以防用家失去平衡跌倒之餘，亦可加入手部擺動動作，雖然不能與負重訓練相比，但對收緊手部線條亦有效果；至於部份家用踏步機有 ...