減肥計畫表
【運動課表】成人減重運動計畫·以每週減重0.5~1公斤為原則。·以心跳率為運動強度的重要指標。·開始運動的前4週,每次至少30分鐘,每週累積150分鐘,以低強度有氧運動為主 ...,1.體重計&皮尺;2.找出你的專屬TDEE;3.下載飲食紀錄APP;4.隨身水壺&餐盒;5.運動規劃表....
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