室內腳踏車減肥

2017年1月18日 — 室內腳踏車實在是個相當好用的運動器材，可以透過騎乘速度的變化，同時兼顧訓練有氧、無氧能力（偶爾還能充當衣架（誤））。但使用時仍然要注意騎乘姿勢及 ...

2022年8月29日 — 騎健身車有什麼效果及好處？能夠減肥嗎？ · 鍛鍊腿部的肌肉：. 透過健身車的騎行動作，搭配不同強度和阻力的鍛鍊，能夠有效鍛鍊腿部的肌肉，提高雙腿力量 ...

2018年1月8日 — 單腳腳掌沿著腳踏車底部踩，膝蓋保持伸直，另一腳腳尖微微墊起，讓身體重心往前，伸展小腿後側，上半身保持正直。

2018年2月9日 — 今天的重頭戲「間歇訓練」，一般人在騎乘室內腳踏車時比較少嘗試，但卻非常有效。 它與一般騎法最大的不同，是在騎乘過程會不斷變化速度，除了能夠更有效 ...

2023年1月6日 — 居家健身已是近年來的風潮，室內騎乘腳踏車也不例外。 室內騎乘的好處. 出外騎車能享受路上的風景、體會鐵馬奔馳的魅力，但遇到下雨、寒流時卻令人感到 ...

2023年5月24日 — 普通的單車可以透過換檔來增加阻力，而室內健身腳踏車則可以在檔位上增加阻力來達到相同效果。一項2015年的研究證明，騎單車確實有助於增加肌肉量，但 ...

2008年7月16日 — 一開始慢慢騎，讓腳適應腳踏車的阻力然後再慢慢加快這樣騎，沒刻意節食，大約一個月可以穩定減2~3公斤，這算健康減肥，不是爆瘦的那種減法如果一段 ...

2021年11月12日 — 騎脚踏車的部分，黃軒表示根據健身和訓練研究，以騎脚踏車當作健身運動，可達到最大心率的60%～70% ，因此可在短時間內有效燃燒脂肪。另外若從消耗卡路里 ...

2023年8月30日 — 這是因為運動時前面20分鐘都只是消耗肝醣中的能量，持續做30分鐘以上才會開始轉換燃燒脂肪能量，所以腳踏車減肥每次至少都要騎40分鐘，才能達到燃脂的標準 ...

2021年6月25日 — 依照運動強度，腳踏車每小時能幫助我們消耗400~1000大卡不等的卡路里，每天半小時相當於一個月就能減下約一公斤脂肪！除了燃燒熱量，腳踏車也是一項強度較 ...