伏地挺身做不起來？3招慢慢初學到進階，緊實上半身還能瘦 ...

2022年12月12日 — 做伏地挺身不是壯漢們的專利喔！只要循序漸進、姿勢正確，女性也能克服肌力不足的問題，利用伏地挺身有效增肌、緊實身材，並且消除討人厭的掰掰袖， ...

2021年4月11日 — 伏地挺身既不用花錢上健身房學，也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動作不標準效果減半還可能受傷， ...

即使是男性，伏地挺身做不起來也並非不正常，因為伏地挺身需要使用到上半身大部分的肌肉羣。如果想要做到伏地挺身，需要加強上半身肌肉力量，並循序漸進地練習。 3. 伏地 ...

伏地挺身可以加強胸肌、肩膀和肱三頭肌等肌力，但它們是一個全身的動作。所以，在執行的過程中，收緊臀部和腿部有助於保持當腰部拱起或下垂的過程，而不是讓 ...

很少有自身體重動作能像是伏地挺身一樣有效，且伏地挺身不但可以加強鍛煉你的胸部，還能增強核心、肩膀和三頭肌。伏地挺身不需要任何設備即可完成此運動訓練，此外你還 ...

2015年7月28日 — 伏地挺身是簡單又基礎的健身動作，在家也能輕鬆容易鍛鍊，除了一般普通動作外，也有不少進階版的伏地挺身，都能加強身體各部位的肌肉。

2022年6月14日 — 想知道你的伏地挺身是否有效嗎？ 讓我們告訴你應該注意哪五種跡象，以及如何確認你是否應該繼續。

2022年3月17日 — 很少有自身體重動作能像是伏地挺身一樣有效，且伏地挺身不但可以加強鍛煉你的胸部，還能增強核心、肩膀和三頭肌。 · 1. 增強式伏地挺身 · 2. 窄距伏地挺身 ...

2024年2月8日 — 伏地挺身是全身性運動，如此高效率又省時的動作，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。