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練 手臂 伏地挺身
2022年12月12日—做伏地挺身不是壯漢們的專利喔!只要循序漸進、姿勢正確,女性也能克服肌力不足的問題,利用伏地挺身有效增肌、緊實身材,並且消除討人厭的掰掰袖, ...,2021年1月12日—伏地挺身是最常見的訓練運動之一,可以有效地增強核心及胸肩手臂肌群。但是很多...
不用上健身房4招伏地挺身擺脫鬆垮手臂
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2018年5月22日—...伏地挺身的基本動作與變化動作,讓你用一點時間在家也能練出精壯結實的手臂線條。1基本伏地挺身.首先,雙手打直手掌貼地,雙手寬度略比肩寬,肩膀 ...
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