2024 紓解上班壓力懶人包，推薦清單整理

自我喘息的8個小撇步 · ➀尋找專屬自己的第三場所 · ➁尋找值得信任、又和你有相似感覺的人 · ➂在辦公室裡，也能做的伸展操 · ➃尋找可以放在辦公場合的療癒小物 · ➄有時放首 ...

2023年5月4日 — 一項研究顯示，紓緩壓力最好的方法，取決於個人喜好，活動上有動態有靜態、但也有人「動靜皆宜」。而據統計，現在已比較少人會的「針織」，竟平均降低心率 ...

2013年7月2日 — 1. 調整身體姿勢，可有效解除壓力 · 2. 保持微笑 · 3. 保留彈性，做好最壞打算 · 4. 聽聽音樂，哼哼歌 · 5. 適當放鬆，出去走走或運動 · 6. 打破些東西，或用些 ...

2022年11月4日 — 工作壓力大是許多上班族的共通困擾，壓力的來源很多，可能是工作太多做不完、提案老是被打槍、或是到新環境感到焦慮。你正為此苦惱嗎？現在就跟著10大 ...

2000年1月1日 — 1.照顧自己 · 2.建立友誼網絡 · 3.抽空休息 · 4.做好時間 · 5.設定底限 · 6.避免自我逃避 · 7.如有必要，換個較沒有壓力的工作。 · 8.適時尋求醫療協助。

2017年9月12日 — 「下班回家後也可以執行一段『充電時間』」，身心健康管理專家瑪麗羅凡蒂(Mary LoVerde)表示，也就是回到家後試著從事釋放壓力的儀式，讓身心從「工作模式 ...

2023年7月25日 — 1. 做運動：許多專家研究都表明，運動可以有效地舒緩壓力。 · 2. 深呼吸練習：深呼吸練習是一種工作紓解壓力的緩和方法。 · 3. 正念練習：正念練習，即將 ...

2021年7月29日 — 1. 原地伸展3分鐘 · 2. 再忙都要吃午餐 · 3. 預先擬好一份請假郵件 · 4. 加班期間飲食要清淡 · 5. 下午茶來點優格吧 · 6. 辦公桌放個按摩小道具 · 7. 依難易度 ...

2022年4月25日 — 跑步、跳舞、游泳等等，任何運動都可以。Nagoskis 指出，運動是「對抗倦怠的第一道防線」。至少每天運動20 到60 分鐘。