2024 五色蔬果懶人包,推薦清單整理


參考內容推薦

食物就是最好的藥!5色蔬果防病不可少

2019年12月18日 — 5色蔬果含有的植化素及功效 · 1. 紅色蔬果 · 2. 黃、橘色蔬果 · 3. 綠色蔬果 · 4. 紫色蔬果 · 5. 白色蔬果

《呷健康》天天吃五色蔬果,顧五臟

2024年1月13日 — 食物來源有:青椒、花椰菜、菠菜、地瓜葉、山葵、空心菜、甘藍等。功效:保護肝臟、幫助代謝免疫機能。 黑色蔬果,五行屬水、入腎,黑色食物可提高腎臟之 ...

科普「植化素」!精準解析五色蔬果營養大補帖

2022年3月18日 — 天然蔬果主要營養素包括豐富維生素(A、B、K)、纖維素、微量礦物質(鉀、鈣、鎂、鐵),以及獨特花青素、胡蘿蔔素等「植化素」,植化素是植物為了保護 ...

天天五色蔬果均衡吃吃出免疫力,從內而外打造防護 ...

2022年8月31日 — 特性:含抗氧化劑,包括茄紅素(番茄)、花青素(紅色漿果,包括草莓)、鞣花酸(草莓、覆盆子和紅石榴)和蝦青素(螃蟹、鮭魚、蝦)。

五色蔬果養生法

紅色蔬果:保護心臟、預防癌症、抗老化。 綠色蔬果:保護眼睛、預防癌症。 白色蔬果:調節血壓、穩定血糖、降低膽固醇,預防三高、癌症。 橘黃色蔬果:保護視力、增強免疫 ...

五色蔬果汁食譜讓你喝出健康好體力!

2022年3月7日 — 五色蔬果選擇推薦 · 一、紅色蔬果. 含有茄紅素、維生素A、維生素C、類胡蘿蔔素、花青素等。 · 二、黃色蔬果 含有薑黃素、維生素C、類胡蘿蔔素、類生物黃酮 ...

不生病的奇蹟!告別癌症發炎,五色蔬果這樣吃就對了

若將日常生活中常見蔬果分類,大致可分為綠、黃、白、紅、紫五種顏色類別,每天均衡攝取,就能獲得均衡的植化素營養,替身體建造出堅固的五彩防護罩。

五色蔬菜營養大補帖[營養室]

2022年11月7日 — 衛教資訊 · 1、紅色 富含茄紅素、檞皮素、花青素 代表性蔬菜:紅鳳菜、紅椒、大番茄、紅蘿蔔 · 2、橙黃 富含B-胡蘿蔔素、玉米黃素、類黃酮素、維生素E