吃水果有良辰吉時！飯前飯後吃都行，但4種水果空腹吃很傷胃

2015年11月17日 — 飯後吃水果可補充纖維質來幫助腸道蠕動，縮短肉類等食物逗留在腸道的時間，如果飲食缺乏纖維質，糞便就會像羊糞般一顆一顆，味道臭且易便祕。然而，水果的 ...

2022年2月6日 — 飯後吃水果可以幫助消化，促進食物分解、吸收，降低腸胃道負擔，建議選擇富含消化酵酶的木瓜、鳳梨、奇異果。值得注意的是，如果正餐已經吃很飽，餐後吃 ...

另外，檸檬、柳丁、橘子有「果酸」會刺激胃酸飯前盡量避免。 飯後吃： 飯後吃水果可以幫助消化，促進食物分解、吸收，降低腸胃道負擔，建議選擇富含消化酵酶的木瓜 ...

一、富含水果酵素的水果，如：木瓜、鳳梨、奇異果，水果酵素可以分解蛋白質，空腹吃反而會造成腸胃黏膜的刺激，所以建議這類的水果應該飯後吃，有助於消化、腸道蠕動。 · 二 ...

2022年11月19日 — 另外，橘子類有豐富生物性多酚，可以幫助清除腸道自由基，防止因為脂肪氧化而釋出壞分子破壞腸道。而且，橘子類的維他命C可以幫助轉化食物鐵質，變得更加 ...

〔健康頻道／綜合報導〕但吃水果的時機很重要；營養師建議，吃水果適合的時間大概在飯後1小時內，且水果通常是甜中帶酸，例如橘子、番茄和鳳梨等較酸的水果較易刺激胃酸，飯後吃會比較適合。

特別提醒非所有水果都適合飯前空腹吃，柿子、番茄富含「單寧酸」和胃酸形成不溶解塊狀物質，可能引起胃的不適。另外，檸檬、柳丁、橘子有「果酸」會刺激胃酸飯前盡量避免。

2019年4月18日 — 飯前1小時食用，身體能充分吸收並利用水果的營養素；飯後1小時食用，可避免水果在正餐消化中，造成胃部脹氣引起不適。 注意飯後不要馬上吃水果，會讓血糖 ...

2022年7月24日 — 而橘子、柳橙、奇異果等較酸較甜的水果，一般建議避免空腹吃，以免增添腸胃負擔，食慾不佳者、想要開胃者則酌量。另外，睡覺前約1～2小時建議避免吃水果， ...