降低體脂飲食

2021年8月23日 — 降低體脂肪的飲食方法一：調味料少、原型食材 ... 在上班日子裡，以下5種早餐都在連鎖速食店可以買到。原則就是醬少、調味料少、原型食材、有蛋白質為主。

2023年1月29日 — 根據衛生福利部國民健康署的每日飲食指南手冊「蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%」。蛋白質應該以瘦肉、植物性蛋白為主。脂質來源有 ...

降體脂運動第二步：有氧運動 · 有氧運動：例如健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，每周3~5次、每次30~60分鐘。 · 肌力訓練：徒手深蹲、伏地挺身、健身房訓練等，每周3次、每次 ...

2023年12月21日 — 減脂餐怎麼吃？推薦食材： · 蛋白質食物：植物性蛋白質如豆腐、毛豆、天貝、無糖豆漿、蛋、魚類、海鮮、豬肉、雞肉等都是優質蛋白質好選擇喔。 · 蔬菜：多元 ...

2023年7月26日 — 蔬菜水果、蘿蔔、洋蔥、大花豆、水梨。可以提供飽足感，也能促進腸道蠕動，幫助排除宿便。攝取豐富水溶性膳食纖維的食物也可以幫助降低膽固醇。

2023年4月11日 — 減脂食物推薦清單 · 酪梨：酪梨屬於油脂類，但其含有單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸等好油成分，不僅可代謝壞的膽固醇、保護心血管、抑制癌細胞增生、 ...

2022年4月13日 — 根據衛生福利部國民健康署的每日飲食指南手冊「蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%」。蛋白質應該以瘦肉、植物性蛋白為主。脂質來源有 ...

2024年2月22日 — 必吃的3種降體脂食物 · 高纖維食物：可以提供飽足感，也能促進腸道蠕動，幫助排除宿便，另外攝取豐富水溶性膳食纖維的食物也可以幫助降低膽固醇。 · 優質 ...

2022年7月28日 — 如何消除體脂肪？營養師推薦降體脂菜單 · 早餐：黃豆80克、1條小黃瓜+燙過的青江菜100克、低脂牛奶1杯（240cc）、1顆蘋果、2顆核桃 · 午餐：熱水麥片（220 ...

2023年9月16日 — 堅果富含健康的脂肪、纖維和蛋白質，是具有健康營養素和達到飽足感的絕佳組合！堅果類如杏仁、山核桃和南瓜子，是可以減少腹部脂肪的健康脂肪；有些堅果如 ...