迷你習慣養成法

2021年11月23日 — 如果你有想建立的習慣，與其一次設定一個遠大的目標，不妨先將先目標拆解、迷你化，減少到不會造成太大負擔或困擾的程度，每天規律地做到這一點點，長久 ...

1.作者本書重點為養成迷你習慣，就是簡單到爆的習慣，譬如想要養成天天運動健身的習慣，可能是每天100下伏地挺身(在這裡注意一下，是養成習慣)，就先改成每天至少做1下 ...

2015年12月31日 — 迷你習慣，就是你每天會強迫自己去做的正面小動作，因為小動作「小到不會失敗」，所以輕而易舉、有以小搏大的超強作用，這種習慣養成的策略更技高一籌。

2016年1月30日 — ... 建立每天基本要 ... 法可解了。 迷你習慣很小、很省意志力，容易到你可以一次進行好幾個迷你習慣。就算是很忙、壓力大的人進行好幾個迷你習慣，也可以成功。

2019年2月16日 — 杜克大學研究指出， 45%的行為來自於個人的習慣; 迷你習慣，就是簡單到爆。每天100下伏地挺身可以縮小成一天一下伏地挺身; 迷你習慣是逼自己每天做 ...

2019年2月15日 — 意志力消耗殆盡有五個主要的原因 · 第一步：寫下好習慣清單，再「迷你化」 · 第二步：每個小習慣都問「為什麼」 · 第三步：設定習慣暗示 · 第四步：建立獎勵計 ...

寫下你的好習慣清單，再把這些習慣「迷你化」; 這些迷你習慣，要簡單到爆; 一次不要同時培養超過三個迷你習慣; 問自己為什麼要養成這個習慣; 設計一個機制，每天提醒自己 ...

2017年7月6日 — 總歸一句，迷你習慣是逼自己每天做微不足道的正面行為，小步驟每次都奏效，只要持續下去就能建立習慣，所以小步驟和習慣應該是相輔相成。

我們也會討論為什麼一定要積極地去培養習慣。 讀完之後你將了解：何謂迷你習慣？習慣的重要性，以及我怎麼在無意間養成了第一個迷你習慣的故事。 二、培養好習慣，從大腦 ...