蕃茄鐘工作法

2023年6月25日 — 5款番茄鐘APP推薦 · #1 Forest 專注森林 · #2 Flora：一起專心的番茄鐘、待辦事項提醒 · #3 潮汐：睡眠、專注、呼吸與冥想 · #4 小番茄– 番茄工作法&番茄 ...

蕃茄鐘(Pomodoro) 不僅是Cirillo 選用的蕃茄計時器名稱，也可以用來指稱每一段工作區間，以最原始的工作法為準的話是25 分鐘。因此這個概念就是先工作一段25 分鐘的蕃茄鐘 ...

番茄鐘的實際步驟 ... 將今天所有的任務一一列出來，並且依照各項目的優先級，去安排執行順序以及預估所需要的番茄鐘數目。一開始預估可以先大略預估，在多次執行項目後， ...

番茄鐘工作法是種在「專注」、「放鬆」之間切換的工作技巧，藉由高強度的專注，再搭配短時間的放鬆，讓大腦中的資訊可以互相連結，進而提升下一個讀書與工作循環的效率。

2022年9月8日 — 避開3大雷區，讓你的番茄鐘工作法更有效率！ · 番茄鐘工作法的核心在於了解自己，起初你要像記帳一樣每天計時，知道自己能撐多久不分心。 · 每次只列3件 ...

2013年8月25日 — 1. 早晨將鬧鐘設定為十五分鐘。寫下今天必須完成的所有工作後，排列出優先順序。 2. 將鬧鐘設定二十五分鐘，並在這二十五分鐘內全心專注於一件事情上。 3.

2020年3月12日 — 番茄工作法的原則是，每工作25 分鐘、計時器響，就要有3～5 分鐘的休息。不過，有時候工作忙、趕時間，或進入「心流」狀態時，可能就一連工作好幾個小時。

2023年8月8日 — 番茄鐘工作法採用的25+5時間單位，因為能夠讓執行者在工作時間內發揮間歇、高強效的專注力，接著又擁有適當的時間可以休息、讓頭腦吸收與整理剛才的工作 ...

2021年5月16日 — 番茄鐘三個基本要點： · 1. 以不同方式看待時間：不再抱持著持續流逝的概念，從而降低焦慮與提升效能。 · 2. 善用頭腦：我們能夠學得更好，思慮清楚， ...

決定需要先完成的任務。 · 設定番茄工作法定時器至n 分鐘（通常為25分鐘）。 · 持續工作直至定時器提示，記下一個番茄。 · 短暫休息3-5分鐘。 · 每四個番茄，休息15-30分。