減腿運動

2022年10月31日 — 瘦大腿-伸展運動推薦 · 大腿前側伸展 (1)採高跪姿，前腳踩穩地面，骨盆維持中立位或微帶後傾。 (2)手握住伸展邊的腳踝，再依個人可接受程度讓腳靠近臀部， ...

2023年5月10日 — 本篇利用瘦腿運動帶你瘦大腿，從相撲深蹲、彈力帶到螃蟹走路，教你正確擺脫腿部煩人脂肪！ >> 健身教練親授6招「瘦腿運動」，深蹲、弓箭步、伸展，輕鬆練 ...

2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作3：拱膝抬腿 · 側臥，右手手肘支撐上半身。 · 腹部向內收，維持骨盆平衡。 · 雙腿併攏伸直，左腿（上方腿）撐住不落地。 · 左膝向前 ...

2023年1月19日 — 側躺在床上或是瑜珈墊上，一手90度彎曲撐起身體，腰部離開地面，另一腳向上抬，呼氣時抬高，吸氣時放低，左右交換重複動作，可以針對馬鞍肉鍛鍊，還能雕塑 ...

2023年6月16日 — 腿部按摩能夠幫助排出身體廢物，達到瘦腿的目的。按摩虛胖的大腿和屁股部位，特別容易消除腫脹感，由於大腿和屁股部位是淋巴結分佈的重要位置，而淋巴按摩 ...

2022年10月4日 — 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍肉，瘦出大腿縫同時拉提臀部線條 · 瘦大腿運動推薦1：相撲式深蹲 · 瘦大腿運動推薦2：側 ...

2023年4月20日 — 空中腳踏車是瘦腿運動裡的必備動作，不但可以瘦大腿，還能訓練核心緊實小腹，更可以雕塑站姿。動作為以躺姿雙手抱頭，膝蓋彎曲向下巴靠近，然後雙邊重複。

2023年4月23日 — 如何瘦大腿？8款高燃脂動作 · 內收肌抬高 · 橫向弓箭步 · 蚌殼式 · 後側弓箭步 · 保加利亞分腿蹲 · 弓箭步停留 · 前弓箭步 · 相撲深蹲.

2023年9月28日 — 瘦大腿根部贅肉：拉伸大腿前側20s*2 ... 前腿屈起，後腿膝蓋上方著地，身體盡量前移，感受大腿前側肌肉的拉伸，進階者可以用手將後腿拉緊，讓大腿拉伸更有 ...

2023年5月16日 — 空中腳踏車步驟 · 平躺在瑜珈墊上，雙腿朝上抬起 · 手掌撐著腰部，手肘呈現90度彎曲 · 用下腹部力量開始做踩腳踏車的動作，每天至少做滿2分鐘 · 盡量擴大 ...