強度運動

常見的中等強度運動包括：急步行、騎單車、包含投擲與應接的體育活動（例如排球及乒乓球）、水中帶氧體能活動等。初做運動的時候，我們應循序漸進及量力而為，由較輕鬆的 ...

2023年9月30日 — 哈佛大學建議，若適應中等強度運動後，可再進一步進行較為劇烈的運動，如登山、1小時慢跑10公里、搬運重物、1小時騎自行車23公里、一場3對3籃球賽、一場 ...

2023年6月19日 — 根據美國大型研究結果顯示，每週做高強度運動150分鐘，能大幅降低死亡率，但超過150分鐘則不會有額外好處，也不會有傷害；中等強度運動則「沒有極限」，每 ...

運動的種類，依照強度分為輕度、中度、重度、有氧運動，而「運動強度」簡單的說就是指—選擇多激烈的方式來運動；運動強度的判斷可以用心跳率、說話測試、感覺盡力程度等 ...

運動強度 · 費力身體運動(High-intensity Exercise)：持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。 · 中度身體運動(Moderate-intensity Exercise)： · 輕度身體 ...

運動的“相對”強度 · 高強度運動:普遍大約於85-90％以上的“相對”強度 · 中強度運動:普遍大約於65-85％之間的“相對”強度 · 低強度運動:普遍大約於60-65％以下的“相對”強度 ...