如何降低體脂肪率飲食

2023年4月11日 — 減脂食物推薦清單 · 酪梨：酪梨屬於油脂類，但其含有單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸等好油成分，不僅可代謝壞的膽固醇、保護心血管、抑制癌細胞增生、 ...

2023年7月16日 — 劉馥萱提醒，若想消除體脂肪主要是要遵守3大原則，包含減少體脂肪儲存、增加體脂肪分解、促進體脂肪的利用量，因此，日常可透過降體脂的飲食，像是多吃高 ...

2023年9月16日 — 本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！）

2024年2月22日 — 必吃的3種降體脂食物 · 高纖維食物：可以提供飽足感，也能促進腸道蠕動，幫助排除宿便，另外攝取豐富水溶性膳食纖維的食物也可以幫助降低膽固醇。 · 優質 ...

2022年4月13日 — 根據衛生福利部國民健康署的每日飲食指南手冊「蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%」。蛋白質應該以瘦肉、植物性蛋白為主。脂質來源有 ...

降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！ · 降體脂運動第一步：肌力訓練 · 降體脂運動第二步：有氧運動 · 減肥 ...

2022年7月28日 — 如何消除體脂肪？營養師推薦降體脂菜單 · 早餐：不吃早餐 · 午餐：糙米飯（7分滿）、豆干3片、雞柳炒甜椒（雞胸120克+甜椒100克）、炒青菜2碗（大陸妹、地瓜 ...

2021年8月23日 — 「體脂肪率」是「體脂肪重量」佔「體重」的 ... 當你長時間或經常吃不足基礎代謝率的熱量，身體 ... 降低體脂肪的飲食方法一：調味料少、原型食材. 降低體 ...

2023年1月29日 — 根據衛生福利部國民健康署的每日飲食指南手冊「蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%」。蛋白質應該以瘦肉、植物性蛋白為主。脂質來源有 ...