如何戒除手機成癮
2023年5月9日—睡前1小時:很多人都有失眠、睡不好的困擾,其實只要簡單的一個行動──睡前減少手機的使用,就有助於提升睡眠品質。這是因為許多研究發現螢幕的藍光會抑制褪 ...,2023年4月16日—第一:明白不是不能用,而是晚一點用,減少內心的排斥與反彈。第二:延宕...
動不動就想拿起手機玩?從這些事開始戒掉手機成癮的習慣
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2024年6月26日—設定「無手機時段」.這招超有效!給自己設定一個固定的時間段,完全不碰手機。可以從短時間開始,比如每天晚上7點到9點。用這段時間做些有意義的事,比如運動 ...
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