如何建立好習慣

2021年12月11日—如何養成新習慣?·1.不要執著目標,專注於系統·2.改變自我身份認同.,2021年11月23日—1.建立提示,培養良好的習慣養成環境·2.簡化目標,做起來更輕鬆,習慣養成更容易·3.做好計劃,讓習慣養成零阻礙·4.紀錄改變,習慣養成的成就感讓人 ...,如何利用這四個步驟,改變你的習慣與行為·提示:讓好習慣的提示變得顯而易見·渴望:讓好習慣變得有吸引力·回應:讓好習慣的行動變得輕而易舉·獎賞:讓好習慣完成的 ...,202...

21天養成新習慣其實是迷思!看懂《原子習慣》精華4秘訣

2021年12月11日 — 如何養成新習慣? · 1. 不要執著目標,專注於系統 · 2. 改變自我身份認同.

4 種習慣養成方法!健康生活更容易

2021年11月23日 — 1. 建立提示,培養良好的習慣養成環境 · 2. 簡化目標,做起來更輕鬆,習慣養成更容易 · 3. 做好計劃,讓習慣養成零阻礙 · 4. 紀錄改變,習慣養成的成就感讓人 ...

【習慣養成】其實你只要懂這4個觀念!就能養成好習慣

如何利用這四個步驟,改變你的習慣與行為 · 提示:讓好習慣的提示變得顯而易見 · 渴望:讓好習慣變得有吸引力 · 回應:讓好習慣的行動變得輕而易舉 · 獎賞:讓好習慣完成的 ...

戒掉壞習慣?《原子習慣》:真正有效的實踐方法,翻轉作者人生

2021年5月8日 — 在《原子習慣》這本書中,作者從理論、大腦如何影響到人的惰性,以及把如何養成習慣拆解成可遵循的步驟,一步步帶你養成習慣。

「21天養成新習慣」是騙局!做對3件事培養好習慣

2023年5月5日 — 該怎麼養成新習慣? · 設定具體可行的行動:以運動為例,如果住家樓下就有跑步機,就可用跑跑步機為具體行動,不必刻意挑選距離很遠的健身房來做運動。

從生理和心理看習慣的21 天養成

改變,就從小地方開始!心理學家研究指出,3週足以養成一個新習慣,不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記,從現在開始做,明年此時就可以看見驚人的 ...

養成好習慣的訣竅:4 個觀念造就龐大複利效應!

2022年9月23日 — 習慣形成四步驟:一個習慣的形成可以分成以下這四個步驟 · 提示:讓好習慣的提示變得顯而易見 · 渴望:讓好習慣變得有吸引力 · 回應:讓好習慣的行動變得 ...

如何培養好的習慣:從小事開始

2023年3月7日 — 首先,選擇一個適合自己的工具來紀錄自己的習慣。這可以是手寫日記、行事曆、手機App等,重要的是要讓自己感到舒適,並且方便查看自己的進展。