單車課表
2023年10月15日—以下將由專業自行車教練AlanMilway提供3種不到60分鐘的訓練課程,將會測底改變你的訓練效率,並有效的提升體能與騎乘技巧。由Mr.David編寫.5min ...,2023年10月14日—一般訓練週期規劃中,我們會安排3個月也就是約12週的準備期,這段期間的課表會以Zo...
2022年1月4日—功率訓練課表在網路上都會有分享,在騎乘軟體像WhiizU上也有ERG模式的課表,可以開下去照著騎,除了內建菜單,騎出心得後也可創建個人課表。不過每個人的 ...
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3個在家就能進行的自行車台訓練菜單
2023年10月15日 — 以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程,將會測底改變你的訓練效率,並有效的提升體能與騎乘技巧。 由Mr.David 編寫. 5 min ...
「用心量苦」:科學化訓練的第一步
訓練課表:這是極為輕鬆的訓練區間,主要在加強高強度訓練後的恢復。在實務操作上可進行戶外或室內騎乘,戶外騎乘以平路為主,輕鬆踩踏讓單車悠遊巡航,這種運動強度 ...
怎麼樣才是一個好的自行車訓練課表?
2014年1月20日 — 當然不是每個人都可以這樣悠閒的排課表,但是這樣的原則是不變的,另外,有多日賽需要的人就要安排連幾日的長時間騎乘。
敲下大錘
當能力逐漸提升,前面的第一個攻擊能力訓練課表可以穩定完成後,除了開頭的30秒無氧強度,每一趟的結尾也可以再加入一次強度拉抬,Double Peak的課表設計,更接近比賽時的 ...
新手必懂的訓練&競賽基本知識
上述的訓練課表看似完美,但畢竟身為凡人的我們,工作、家庭兩頭燒有時候還真抽不出練車的時間,但請勿因此而中斷訓練,畢竟訓練課表有千千百百種,總能找出最適合你的課表 ...
用一週6
2022年1月4日 — 功率訓練課表在網路上都會有分享,在騎乘軟體像WhiizU上也有ERG模式的課表,可以開下去照著騎,除了內建菜單,騎出心得後也可創建個人課表。 不過每個人的 ...
范永奕的KOM自行車登山王訓練課表
總結: · 二~三月:長時間有氧訓練60%、自行車爬坡需要的肌力訓練+踩踏訓練30%、短衝刺訓練10%。 · 四~六月:長時間有氧訓練20%、反覆長距離爬坡訓40%、短衝刺訓練10%、 ...