啞鈴飛鳥背

,,2021年3月17日—在做側平舉時,常常覺得斜方肌很酸?手肘、手腕不舒服?感受度很差?本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...,髖部向後推上半身向前傾至與地面平行、背部保持平直、膝蓋保持微彎(類似羅馬尼亞硬舉離心階段);眼睛自然直視地面確保頸椎無過度壓縮或伸展、雙手自然下垂握住啞鈴;收肩胛 ...,反向飛鳥主要訓練背闊肌和斜方肌,是訓練背部很好的動作之一,還能強化三角肌...

【啞鈴側平舉|動作指南】飛鳥肩膀痛?中束沒感覺?一招 ...

2021年3月17日 — 在做側平舉時,常常覺得斜方肌很酸?手肘、手腕不舒服?感受度很差?本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...

三角肌訓練(二):反向飛鳥

髖部向後推上半身向前傾至與地面平行、背部保持平直、膝蓋保持微彎(類似羅馬尼亞硬舉離心階段); 眼睛自然直視地面確保頸椎無過度壓縮或伸展、雙手自然下垂握住啞鈴; 收肩胛 ...

健身工廠

反向飛鳥主要訓練背闊肌和斜方肌,是訓練背部很好的動作之一,還能強化三角肌後束。 第一步:握住啞鈴,膝蓋微微彎曲,身體前傾. 第二步:身體前傾時,輕輕 ...

讓背更寬厚!其實飛鳥動作也可以幫你

2019年4月7日 — 為了更好地強化後三角肌束,我們可以用啞鈴飛鳥訓練的動作來加強訓練。 俯身啞鈴飛鳥是訓練背部的最佳方式,它對背部的寬度有顯著的影響,並刺激背闊肌、 ...