吃飯時間

2023年10月17日 — 談到吃晚餐的最佳時間，沒有黑白二分法，重要的是你每天獲得整體健康所需的食物和營養。如果你錯過了吃飯的理想時間，晚吃總比不吃好。 熱門推薦.

其實，吃飯就如同電腦需要開機時間一般，要先通知身體要開始準備進食了，身體才會準備就緒，因此「慢慢來」很重要。 人體的消化系統並非24小時待命，當食物進入口腔時， ...

早餐可安排在7~9點間，午餐在12~13點，晚餐則在6~8點吃，原則上最好在睡前四小時把晚餐吃完，故若晚上12點睡的話，最晚在八點前吃完晚餐，若10點睡的話則在六點前把晚餐吃 ...

因此吃飯跟人體的生理時鐘相關有關，以前有研究指出晚上9點後不要進食，而且晚餐後兩個小時才能睡覺，這樣就能減少肥胖發生。

2022年7月26日 — 許哲源表示，根據統計，大眾平均花8至10分鐘會把一餐吃完，但是從開始進食到身體產生飽足感的感覺需要花費20分鐘。當食物沒有好好咀嚼就吞下肚，會造成胃 ...

2022年7月27日 — 許哲源說，盡量每餐的進食時間超過20分鐘，可藉由放慢用餐速度細嚼慢嚥，吃飯過程中搭配水分，用餐途中休息3至5分鐘，放下手邊工作、電腦、訊息，搭配放鬆 ...

2022年10月26日 — 柴田重信指出，晚餐最好在早餐後10小時後，最晚是早餐後12小時，如果在早上8點吃早餐，最好在晚上6點左右吃晚餐，最晚則是8點前，因為晚上內臟的消化吸收 ...

2022年7月27日 — 因此許哲源建議，應盡量讓自己每餐進食時間「超過20分鐘」，放慢用餐速度、細嚼慢嚥，吃飯過程中搭配水分，用餐途中休息3～5分鐘，放下手邊工作、電腦、 ...

2023年5月8日 — 用心吃飯，讓你輕鬆減重. 慢慢吃飯，細嚼慢嚥，每口咀嚼20～30下，吃飯時間拉到30分鐘，對於想要減重的朋友來說非常重要，這是從問題根源上處理，而且完全 ...