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以伏地挺身來說，如果孩子體重升高的程度，高過他自己的力量等級，就可能無法執行這個項目，但如果改用啞鈴做握推，則可避免體重的問題，得以進行訓練目標。有些重量訓練 ...

2022年3月8日 — 核心穩定：孩子背靠瑜伽球，雙手拿啞鈴交替舉起，腰背核心肌群出力穩定身體。強化核心肌群也可輔助矯正孩子的姿勢。 下肢肌力：前腳弓箭步、後腳背靠在 ...