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2022年4月13日—含益生菌食物,如:無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等·含益生質食物:像是全穀類(燕麥.薏仁.紅豆.綠豆等等)、蔬菜水果、海藻類、菇類等食物,多 ...,2023年3月28日—而重訓除了能有效提升肌力與肌耐力之外,也對維持身體肌肉量有助益。(二)...。參考影片的文章的如下: