糙米、白米、紫米、五穀米誰熱量高？答案和你我想的不一樣

2021年10月15日 — 高敏敏指出每100公克的「白米、五穀米、糙米、紫米、紅藜米」，熱量大約落在350大卡，不過由高而低卻依序是「紅藜米→糙米→白米→紫米→五穀米」，很多人 ...

2020年8月10日 — 五穀米和白米熱量差不多，但吃五穀飯時，煮米量需要減少，並且多放一些水，才不會下太多飯量。 【延伸閱讀】. ＞＞每天應攝取多少膳食纖維來減肥？營養 ...

許多人會選擇五穀米的原因，無非是以為五穀米熱量比白米還要低，但根據研究顯示，五穀米與白米在相同重量下，五穀米熱量並沒有比較低，從衛福部食藥署食品營養成分資料庫上 ...

2022年8月6日 — 對此，營養師朱瑞君分享6種米飯評比，其中以紅藜米飯361大卡熱量最高，不過除了熱量，差別在於影響血糖變化的GI ... 飯352大卡、紫米飯350大卡、五穀米飯348 ...

2021年11月1日 — 考考你一碗白飯跟一碗糙米飯，誰的熱量高？答案是⋯⋯都差不多，一碗大約是280大卡左右！（瞎咪！那為什麼營養師都說要多吃糙米、五穀米？來看看營養分析 ...

熱量(kcal). 358 · 水分(g). 14.3 · 蛋白質(g). 8.7 · 脂肪(g). 2.9 · 碳水化合物(g). 72.9 · 鈉(mg). 2 · 膳食纖維(g). 4.9 · 膽固醇(mg). 0 ...

2021年10月18日 — 五穀米是指使用5種未精緻米組合，營養保留更完整。 熱量：348kcal。 碳水化合物：72.9g。 蛋白質：8.7g。 膳食纖維：4.9g。 維生素B群 ...

... 五穀米皆是屬於未精緻米，營養保留更完整。 熱量：354kcal. 碳水化合物：75.1g. 蛋白質：8.2g. 膳食纖維：4g. 維生素B群：28.23mg. ‧紫米. 屬於糯米的一種，敏感者吃多 ...