21天習慣養成計畫

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性 ...

書名：21天效應，養成了成功的習慣，從此習慣了成功：成功者用5秒去賺錢，平庸者花5秒在撿錢！，語言：繁體中文，ISBN：9786263322677，頁數：294，出版社：崧燁文化， ...

2021年12月11日 — 「習慣養成需要21天」的概念是1950年代由美國整形外科醫生麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）提出，他發現顧客整形之後，通常需要花21天左右習慣自己的 ...

2019年3月24日 — 當然如果還是習慣有個目標，自己還是可以定下一個「什麼時候要完成什麼事情」的規劃，但時間可以拉長一點，比如這半年都要養成一個「每天讀英文」的習慣 ...

2023年5月5日 — 很多人都聽過「21天養成新習慣」的口號，甚至奉為圭臬，認為只要維持同一個習慣21天，就能成功達到行為上的改變，但其實，這恐怕只是個美麗的誤會。

2023年3月1日 — 不過，若你習慣了把現在的舒適圈作為獎賞，或是把有困難程度的行為，當作馬上就可養成的習慣，大腦則將會阻止你21天改變習慣的計畫。 黃軒提醒，要養成 ...

2021年11月29日 — 養成好習慣過程難免有挫折，有同樣目標的夥伴一起進行，藉由彼此互相鼓勵、照護，能讓執行計畫更持久。夥伴可以是朋友、家人，程度不要差太多，不妨可藉由 ...

改變，就從小地方開始！心理學家研究指出，3週足以養成一個新習慣，不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記，從現在開始做，明年此時就可以看見驚人的 ...

2020年11月27日 — 所謂的習慣，在心理學的定義，是人刻意做出的選擇、思考方式，過了一段時間以後，下意識就會複製的行為。我們每天都在重複數量驚人的「習慣」，例如，通勤 ...