10分鐘家中腹肌
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【在家練】每天洗澡前6分鐘!健身教練教你這招「腹肌訓練 ...
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2021年3月23日—一共六個基礎核心動作,每個動作20秒;每個動作交換的間隙,我們間隔10秒鐘,以便準備下個動作的初始步驟。六個動作連續操作過後,休息一分鐘時間,然後 ...
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