重訓一週一次
看完上面所說的研究可以發現,訓練的時間長度似乎也會影響肌肉對更高訓練頻率的反應;如果你是剛開始的健身初學者,建議你可以從每週2-3次的訓練頻率下手,因為,在一組未 ...,一般我們通常健身的頻率,是一塊肌肉一週一練,比如練胸肌一個星期練一次。但是很多健身...
重訓一周幾次最好、訓練要間隔多久?日本健身教練給答案! ...
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2024年3月2日—首先,對同一組肌肉進行負荷訓練時,建議在2次訓練之間設定「至少1天、最多3天」的休息日。如果健身初學者想要一次就鍛鍊到全身,建議可每周進行2到3次 ...
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