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2019年7月29日 — 運動電解質飲料適合大量流失水份人士，解渴、防止身體脫水。除了在一般超市買到，也可家中簡單自製或以椰青水代替。

2015年8月6日 — ... 電解質保持平衡，而運動飲料雖然超商都買的到，但是其實自製非常簡單，最簡單的做法就是水、鹽巴和砂糖依照適當比例，攪拌一下就好了，如果要增添風味 ...

2022年5月11日 — 居家隔離、居家照護時，如果發燒伴隨嚴重脫水，不能出門買電解質液，可以自製電解質液，幫助度過脫水的風險，將鹽巴1/2~3/4茶匙（約2.5~3.8克）、開水 ...

2022年6月2日 — 建議喝白開水、口服電解質液、運動飲料或含有熱量及蛋白質的飲品（如豆漿、乳製品），這些液體可提供身體所需的能量、電解質和礦物質，也可自製口服電解質 ...

2020年9月23日 — 在家也能DIY運動飲料，而且成分單純又健康～只要開水、檸檬、糖、鹽巴，三分鐘就能輕鬆自製一大壺，養養師親手做給你看！ 更多營養師Ricky的資訊▷ ...

2022年2月6日 — 根據生理科學會報的建議，生病脫水時，可利用手邊的調味料自製適量的電解質水。比如，用一升的開水或是礦泉水，加入六小茶匙糖，還有半小茶匙鹽，溶解攪勻 ...

1 罐水（約500－600 毫升），加上1 鹽匙的鹽（鹽罐中紅色小勺子的平匙份量） 兩者相加溶解均勻即完成，一個動作就能輕鬆配出適當的濃度的電解質水。 若是劇烈運動狀況，最簡單的補充方式為1 小時喝1 罐水，建議分成3 至4 次補充，因此每運動15 分鐘，休息一下喘口氣，喝幾口水剛剛好。

民眾運動完只喝水是不夠的，建議可透過運動飲料補充電解質，如果不想花大錢、想自己製作健康、濃度高的電解質水，可參考以下電解質水自製流程： · 1. 準備 ...