7類食物長好菌培養腸道健康免疫力up

2018年3月27日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

2022年9月17日 — 程涵宇說，根據哈佛大學推薦10種顧腸道超級好食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥等。多吃這些食物有助於提升腸道保護力 ...

2024年1月26日 — 想要腸胃健康要多吃顧胃食物，而在飲食中也有：天然膳食纖維、含益生菌發酵的食物，另外若有便祕則可以空腹時喝特級初榨橄欖油。

... 食物、精緻甜點，蔬菜水果攝取不足，加上用餐時間不固定、作息不正常 ... 年輕人也可選擇自費做檢測，早期發現，才有助於及早治療改善。 腸胃健康癌症大腸癌膳食纖維.

✔ 富含膳食纖維的黏滑性食物：秋葵、山藥、菇類、海藻類。 ✔ 寡糖類食物，良好益生質有助好菌生長：洋蔥、黃豆、牛蒡、香蕉、蜂蜜。 若是在用餐後容易感到消化不良「胃堵堵」，建議可在餐後補充消化酵素或喝點水果醋，大約50-100c.c.並稀釋飲用(不宜過量)，幫助食物分解，讓消化過程更順暢。 7.

2022年9月15日 — 程涵宇也分享哈佛大學推薦過，「10種顧腸道超級好食物」，包括大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥，皆含有非常豐富的益生元，也 ...

2021年6月25日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

富含益生質的食物有哪些？ ; 豆類, 黃豆、黑豆、紅豆、綠豆 ; 蔬菜, 蘆筍、花椰菜、紅蘿蔔、地瓜葉、高麗菜等葉菜類 ; 水果, 蘋果、木瓜、香蕉 ; 堅果種子, 杏仁、核桃、腰果、 ...

2024年3月12日 — 除了膳食纖維，寡醣也是重要的營養成分，各類蔬果中都含有豐富的寡糖，另外如無糖優酪乳、優格等等也可以改變腸道菌相，呂美寶會食用無糖優格搭配水果丁和 ...