眼睛長時間對著電腦？7招有效舒緩解救眼睛疲勞！

操作電腦每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。 美國梅約醫學中心更建議，每10分鐘就把目光從螢幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。 休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。 振興醫院眼科主治醫師蔡佳臻也建議，一天可2-3次適度熱敷眼睛。

2021年7月21日 — 最簡單方法就是遵循「20-20-20」守則，也就是在看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎遠方眺望，讓眼睛的睫狀肌放鬆，若真的必須工作2小時以上，則需暫停15 ...

2019年6月3日 — 蔡景耀也說，睡前在黑暗中看電腦手機的發光螢幕也不好，不僅影響睡眠品質，對眼睛傷害也加重，建議民眾都在充足光源、35到40公分以上適當距離的情況使用3C ...

2020年9月19日 — 若要為眼睛的健康著想，看電腦或手機的時間一天應維持在4 小時內為佳，但實在是不易實行。那就退而求其次，盡可能提醒自己，不時讓眼睛離開螢幕休息一下吧 ...

國外經歷新冠肺炎風暴比台灣居家時間早了許多，美國眼科醫學會（AAO）曾推廣「20-20-20（twenty-twenty-twenty）法則」，即每使用3C 螢幕，應每隔20分鐘，休息20秒，並望向 ...

2021年9月21日 — ... 看螢幕，2歲以上每日不要超過1小時，在用眼頻率上應把握用眼30分鐘，休息10分鐘原則。 定期帶孩子視力檢查遠離惡視力. 此外，讓孩子養成早睡早起充分休息 ...

2021年7月21日 — 簡單的記法，可以遵循『20-20-20守則』，也就是在看螢幕20分鐘後、休息20秒、往20呎遠方眺望，讓眼睛的睫狀肌放鬆，若真的必須工作兩小時以上，則需暫停15 ...

2024年4月26日 — 1. 定時休息和眼睛運動 ... 每小時至少休息5分鐘，遠離電腦螢幕，讓眼睛得到休息。 進行眼球運動，例如：上下左右看、眨眼30秒，有助於緩解眼睛疲勞。

二、2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。 三、用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-45公分距離。 四、讀書光線要充足，坐姿要 ...

2022年8月25日 — 將視線自書本、黑板、螢幕等平面的地方移開，也等同是將視覺負擔，分給其他的細胞，讓原有的細胞喘息；加上看暗看亮，也分屬不同的細胞，這也可以說明 ...