減肥一天攝取熱量
2023年4月10日—有些較極端的減肥法,創造出很大的熱量赤字,甚至每日熱量攝取遠低於基礎代謝率(BMR),在最初幾天至幾週內,的確可以快速瘦下來,獲得滿滿的成就感。,只要一天的熱量的攝取
減肥飲食菜單:掌握「熱量赤字」,營養師讓你無痛減肥不挨餓
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此外,蛋白質食物在消化代謝中會消耗較高的熱量,幫助提高每日熱量消耗,建議每日攝取每公斤體重1.2~1.5公克的蛋白質,優質蛋白質食物如豆製品、無糖豆漿、毛豆、雞蛋、 ...
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