【雞蛋迷思】雞蛋膽固醇高反而有益健康？每日可以食幾多隻 ...

不過，如果您的身體健康正常，一天吃2~3顆雞蛋都沒問題；相較於雞蛋的攝取數量，少吃炸物、麵包、糕點或泡麵等高飽和脂肪與反式脂肪的食物，並且多運動、少抽菸，才是控制 ...

2018年5月22日 — 中國的一項研究顯示：每天吃一隻雞蛋可能降低中風的風險。但你知道應該怎麼吃嗎？這篇文章為您略解一二。

2024年1月22日 — 一個人每天最多能吃幾隻蛋，關鍵還是要看個人健康狀態，原則上，沒有高膽固醇血症、高血脂症的健康人，每天食用2至3顆雞蛋對身體都是安全的，膽固醇的每日 ...

2024年6月6日 — 一般健康狀況良好的人每天可適度攝取1～2顆蛋，但是以下2類人在雞蛋的攝取上要格外注意。 慢性腎臟病：患有慢性腎臟病的病人需控制蛋白質的攝取，因為腎病 ...

2023年3月2日 — 一顆雞蛋大約70大卡，含6公克蛋白質、5公克脂肪、0公克的碳。蛋黃是維他命B12、D、膽鹼的重要來源，幫助身體把食物轉化成能量，而蛋白質和健康脂肪會讓 ...

日本抗老醫學博士白澤卓二則表示，每顆雞蛋中約含有125毫克的膽鹼，因此如果全部靠吃蛋來補充，每日應攝取4～5顆才能滿足一日所需的膽鹼攝取。當然一定有民眾會擔心，一日 ...

... 蛋無妨。而腎臟病患者因為每日攝取蛋白質的量需要控制，仍需和醫師、營養師討論，精算一日可攝取蛋白質的總量。事實上，除非是對蛋過敏、或是宗教、吃素等因素，不能吃 ...

它除了富含人體所需營養素外，且價格低廉，可說是高營養、低價格之完美食物。 雞蛋是人體攝取蛋白質最佳來源，一顆蛋約60 公克，其中含有豐富蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質等人體必要且不可或缺的營養成分，對促進腦細胞發展、防癌、維持健康，均扮演著重要的角色。

2024年2月2日 — Giulia認為一般人可以每天吃一顆雞蛋，除非你有高膽固醇的問題。健康人每天吃一顆蛋不會造成任何風險。之前哈佛大學研究團隊曾進行了雞蛋與心血管疾病之間 ...

2023年9月21日 — 美國心臟協會正式建議，一天一顆蛋是最健康的，這是因為雞蛋內含有多種營養素，對人體健康有益。 而為了要控制烹飪時的熱量，建議使用水煮蛋等低油的健康 ...