富含退黑激素食物
確實,香蕉是極少數含有色胺酸的水果,能幫助夜晚褪黑激素的分泌,進而促進睡眠。但是,香蕉的色胺酸,主要富含於「香蕉皮」中,僅吃果肉難以補充血清素。根據研究 ...,2019年2月17日—成大醫院營養師王培竹說,牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等,都是可幫助睡眠的食物,...
失眠有解決方法?睡不著必吃9種褪黑激素食物!失眠原因
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2023年11月2日—想要從日常食物中攝取褪黑激素,可適量吃富含色胺酸、血清素的食物,如番茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉;穀物類的燕麥、米、玉米等。2.補充鎂.鎂離子是 ...
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