一人吃兩人補～懷孕首選6大類好食材

2023年5月10日 — 葉酸、鐵質、鈣質是孕期關鍵的營養素，哪些食材吃得到，在後面段落會逐一揭曉；豐富的蛋白質可以供胎兒發育所需，可選擇如：滷雞腿、清蒸鱈魚等；彩虹蔬果 ...

維生素A：有助於胎兒視力發展，可以多吃紅蘿蔔、紅莧菜、地瓜葉、南瓜等蔬菜。 ． 維生素C：促進鐵質吸收，也可修護牙齦出血的狀況，食物上可以吃芭樂、奇異果、番茄、甜 ...

而以下也幫大家整理了孕婦飲食禁忌表，能夠簡單避開懷孕不能吃的食物！ 需減少攝取或避開的食物, 可能危害. 酒精, 死產、胎兒五官受損、酒精綜合症. 咖啡因, 早產、畸胎、 ...

適合懷孕時吃的食物 · 深綠色蔬菜：如綠花椰菜或菠菜等深綠色蔬菜，含有孕婦所需的多種營養素，如纖維、維生素C、K、A、鈣、鐵、葉酸和鉀(Potassium)等，此外也富含抗氧化劑 ...

懷孕初期媽媽身體的賀爾蒙改變，可能會引起種種不適，因此藥膳食補以補氣為主，補養方式依照個人體質不同，一周可適量食用1-2次。 懷孕中後期胎兒生較為穩定，藥膳食補 ...

2020年10月31日 — 6種營養素讓準媽媽跟孩子都好健康 · 1. 葉酸 · 吃什麼：肝臟、雞蛋、米胚芽、小麥胚芽、 深綠色蔬菜、豆類（綠豆、黃豆）、黃豆芽、菠菜、韭菜、香蕉、檸檬 ...

懷孕初期飲食原則1：全穀雜糧類3碗 ... 大家熟悉的飯、麵等食物都屬於全穀雜糧類，建議孕婦一天食用3碗的份量，且至少2碗為全穀類，像是：糙米、什穀米、紫米、小米、燕麥、 ...

2023年2月16日 — 維生素B12 ; 常見食物 ; 葉酸. 菠菜、韭菜、蘆筍、花椰菜等綠色蔬菜，肝臟、酵母、豆類 ; 鈣. 牛奶、乳製品、小魚乾、黑芝麻、髮菜、豆腐、豆干等豆製品 ; 鐵.

2022年3月19日 — 如:菠菜、油菜、空心菜、芥菜等等。 海帶:內含碘、鈣，若孕媽體內缺乏碘，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全，此外，海藻與碘鹽也 ...