增重菜單

2022年4月13日 — 含益生菌食物，如：無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等 · 含益生質食物：像是全穀類(燕麥.薏仁.紅豆.綠豆等等)、蔬菜水果、海藻類、菇類等食物，多 ...

2021年8月8日 — 營養師提醒，在運動後補充營養食物如牛奶，可幫助肌肉合成；圖為情境照。（圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕為了增肌或增重，除了做好重訓 ...

下列食物任選一份:葡萄乾、核果、花生、香蕉。 【午餐:快樂的進餐、才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人: 1.蘋果一個2.全脂牛奶一杯3.三明治一個4.生菜沙拉一盒5.高纖餅乾一份 ...

2021年8月13日 — 「增重」對於身心來說都不是件簡單的事，我們特別請來專家們教你如何用安全健康的方法增重：「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的，像是多吃酪梨、 ...

注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生 ...

2016年10月21日 — 很多人會問「為什麼我吃了很多也很認真訓練都沒有變壯、變重，有沒有食譜、菜單能夠分享？」，一個過瘦的人一定要透過增重去獲得肌肉成長，俗話說重量 ...

2020年3月4日 — 對於想要增重的人來說，優質的澱粉類食物也是很好的食物選擇，例如馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米、藜麥、蕎麥、燕麥等全穀根莖類食物，就是很理想的澱粉類食物 ...

2022年7月19日 — △營養師分享「健康增重」關鍵，多吃也有秘訣。 · 1.比平常多吃1.5倍的食物。 · 2.首選多吃豆、魚、蛋、肉類。 · 3.餐間可以選擇蛋白質飲品做補充，像是牛奶 ...