便秘怎麼辦
2023年3月10日—高纖食物:如糙米、燕麥、芥蘭、菠菜、杏仁、腰果、黑豆、玉米、羽衣甘藍、等,纖維素有助於促進腸道蠕動,增加糞便的體積形成、提高糞便的含水量,以 ...,便秘解決方式4:培養正確如廁習慣·不要壓制便意:當我們忍住大便不排出時,大便會在腸道內停...
便秘怎麼辦?
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便秘怎麼辦·1.有便意時勿拖延或忍住,應馬上去廁所排便。·2.雖然沒有大便,每日一次坐在馬桶上放鬆心情,培養規律排便習慣。·3.早上起床後,馬上喝一杯冷牛乳或冷 ...
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